ありのままの自分をブラッシュアップ

健康な体が美しさの基本

健康に問題があると、吹き出物ができたり、肌がくすんだり、体の表面にトラブルが生じてしまいます。
ある医学雑誌でも、美は健康の次のステージである、つまり、健康でないと美しくもなれない、と紹介されています。
さらに、細くてスタイルが良くても、髪がパサパサしていたり、お肌が荒れていたりすると、お世辞にも「きれい」とは感じられませんよね。
健康なうえに、美容にも意識を向けることが大切。
健康には、規則正しく、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、そして上質な睡眠を心掛けることが近道です。
また、1日、2日といった短期間行っただけでは画期的に改善されるものではありません。
無理なく、毎日行っていくことが大切なんです。

ストレスは美容と健康の大敵

心と体は強く結びついています。
心のバランスが整っていると、呼吸や心拍といった、人間の生命活動をつかさどっている自律神経を正常に働かせることができ、理想的な状況に導くことができます。
方法はいくつかありますが、2つご紹介します。
1つはマインドフルネスを活用したコントロール方法。
瞑想や呼吸法を利用して意識を自分に向けていくことで集中力を向上させたり、リラックスさせたりと、状況に応じてコントロールしていく方法です。
自分の都合に合った時間や環境下で、簡単な方法から始め、徐々に深めていきます。
慣れてくれば、仕事の合間などの限られた状況下でも適用できるようになります。
もう1つはポジティブシンキングでメンタルを鍛える方法。
自分の良いところを見つけ、ほめることを習慣づけ、自己肯定を高めます。
そのことで、困難に遭遇しても前向きに解決方法を模索できるタフなメンタルを身に着けることができます。